Te Mullet Pango (Mugil cephalus), e mohiotia ana e tetahi atu ingoa - Lobanhe ika nui hokohoko. Ko te ika Loban no te whanau pokiriki hina.
Ko te hanganga koiora me te ahua o nga ika mullet pango he rite ki etahi atu o te whanau Kefalevs. Ko te ika Loban he tinana nui, he kiri me te taarua. Ko te puku o te ika he mullet pango i pania ki te atarangi hiriwa, a, ko te tuara he puru-puru. Ko tetahi ahuatanga motuhake o te mullet pango ko te aroaro o nga wehenga parauri i nga taha o te ika. Ko te tinana o te pakeke ka eke ki te 90 henimita te roa (calorizator). Te rahi o te ika o te ika, i tuhia hainatia, i te 6 kirokaramu. Ko nga ika mullet pango ko te nuinga kei runga i nga otaota moana, me nga kirikiri me nga kiore iti. Ko te mullet pango he mea nui kei nga tai takutai o Uropi me Ahia, kei te kitea ano hoki i te takutai o Amerika me Africa.
Ka kitea e nga kairangataiao he maha nga momo mullet pango, he rereke te rereke i a ratau takitahi ki o raatau kaainga. He mea tika kia kore e taea e te kaihokohoko mohio te whakatau i te momo mullet pango e takoto ana i tona aroaro, ko te tohunga ngaio anake ka tutuki i tenei mahi.
Ko te mullet pango he kahui ika, he mahinga motuhake taiao e wehe ana i etahi atu o nga mema o te whanau hina. Ka taea e te ika Loban te peke atu i te wai, na tenei tuuru e arai ai ia i te kino. Ka peke atu ano nga ika hiu pango ki nga kupenga a nga kaihoroi.
Ko nga ika Loban he maha i te taha o te pelengas me te mullet, no reira he pai te noho tahi o enei momo o te whanau mullet i roto i te kahui kotahi. Ko te ika mullet pango te māngai nui rawa o te whanau o te ingoa kotahi. He mea nui te whakamarama ko te loban he taonga hakinakina me te hii ika hihiri. E ai ki nga Kairangahau ko nga ika mullet pango tetahi o nga ika moana e haangai ana ki te Whenua.
Nga taonga o te ika Mullet pango (loban)
E hia te ika mullet pango (loban) (te utu toharite ia 1 kg.)?
Ko te mullet pango me te Mugil cephalus ranei, e mohiotia ana hoki ko te loban, he momo pakihi nui o te ika. Ko nga ika mullet pango (loban) e tohua ana he whanau o te mullet hina. Na roto i o raatau mahi koiora, he rite te ika a te ika mullet (loban) ki etahi atu o te whanau. Ko te tinana o te riipene, ka toia, ka taarua, me te taatete hoki.
Ko te tuara o te ika mullet pango (loban) e tino kitea ana e tona tae puru-hina, me te kopu he hika hiriwa. Ko te waahanga motuhake o te ika ko te mullet pango (loban) ka taea te kiia ko te aroaro o nga papaka parauri i nga taha. Ko te tikanga, ko te roa o te tinana o te ika he mullet pango (loban) kaua e neke ake i te 90 cm te roa. Te teitei o te tinana o te tinana o te ika, mullet pango (loban), ko te 6 kg te rahi.
Nga momo o te Mullet Pango
He maha nga momo nui o te mullet pango. Ko tetahi ranei tetahi atu momo o te mullet pango he rereke rereke ki tetahi atu, hei tikanga, me tona nohonga. He mea tika kia whakanuia ko te hunga ngaio pono anake e whakatau i te momo mullet pango, kaore i te tutuki i nga kaihoko noa. Ko te mullet pango (loban) tetahi ika hiu kura e tu atu ana i te toenga o te whanau o te whanau mullet hina ma tona ahuatanga taiao.
Ko te ika mullet pango (loban) ka peke atu i te wai ka pa te kino. Ko tenei, ka tiakina e te riaka tona mate mai i te mate tata. He mea whakamiharo, ko nga ika mullet pango (loban) ka peke ake ki nga kupenga hii mau tonu. He mea tika kia mohio ko te putake o te kai o te ika Loban ko te maakuta moana, me nga mollusks iti me nga Crustaceans.
He mea whakamere kei te noho ataahua nga ika o te ika ki roto i te kahui kotahi me etahi atu o nga mema o te whanau hina. No reira, he maha nga ika ka tukuna ki te mullet, me te pelengas. Ko nga mea katoa ko te ika ko Loban e korero ana mo nga taonga o te amipere me te hii hākinakina. Ko te mullet pango kei te noho moana o Ahia me Uropi.
I tua atu, ka kitea nga ika ika i waenga i te takutai o nga whenua o Awherika me Amerika, me te rohe o Oceania. E ai ki nga Kairangahau ko te mullet pango (loban) tetahi o nga momo ika ika nui e mohiotia ana i te ao Whenua. I tua atu, ko te ika loban te nui rawa atu o te katoa o nga mema o te whanau Kefalev.
I roto i te tunu kai, ka whakamahia te mullet pango (loban) me etahi atu momo ika ika. Ka kii te ngaio o te kaikaha tunutunu ki te paatai i o ratau reka me nga kounga kai, ka taea te whakataurite i te kai parāoa pango ki te paku. Ka whakamahia nga ika hiu pango hei tunu i nga momo tunu kai. Ka oti te pungarehu pango. parai, ka whakamahia hei mahi hupa, huamata, paramanawa, me te mea ano hoki hei whakakii i te tunutunu.
Whakaahuatanga
He ahua te ahua o te tinana o te riipene, i mua i te papatahi. He nui nga pauna tenei ika. He kikorangi-hina te tae o te tuara, a he kopu te hiriwa o te kopu. Kei nga taha he tapawha whakararo o te tae parauri. Kaore he rohe. Ka kitea nga kanohi mo te aroaro o nga kamo ngako whai kiko ka eke ki nga akonga.
He iti te rahi o te waha o te mullet-loban, me te ngutu o te ngongo he iti te tohu. He nui rawa atu i runga i te putea caudal, kei runga ake i te raima whakaraerae, he nui ake i runga ake i to raatau papa, he piripiri totara he reihi ranei.
Te ika Loban (Mugil cephalus).
Ko te nui o te umanga ka tae ki te roa o te 90 cm, ko te taumaha nui atu i te 6 kg.
Korero
Ko te Mullet loban he ika ika kura me te ngawari. I nga wa whakamataku, ka taea e ia te peke atu i te wai me te peke noa atu i nga kupenga ngaro kua kitea.
Ka mauria te hiu Mullet ma te whakamahi kupenga ka mau.
Ka uru atu te roroa ki te 6 nga tau, ina eke te roa o to ratau tinana ki te 30-40 cm, ka tiimata mai i Mullet-lobans mai i te Mei tae noa ki Mahuru, ka whakatauhia e nga paru nga waahi mo taua mea i roto i te wai tuwhera me te taha takutai. Mo te kotahi ira, ka taea e te mullet-loban te whakatakoto mo te 7 mano nga hua me te maha atu.
Ko te mullet pango ka kitea i roto i te Moana me te Hau pango.
Ko te Caviar, he rite ki nga torongū, he papaka. I te raumati, ko te kai matua mo tenei ika he pirau, me te ngoikore o te tipu o nga putunga wai moana, i etahi wa he mollusks iti, he kirikiri me nga kutukutu.
Ka kai te Mullet ki nga kirikiri, te detritus me etahi atu mea iti.
I te wa e whangai ana, ka neke te reihi i te kokonga o te 45 ° whanaunga ki te oneone, a, na te awhina o tana kopere papatahi-penei i te riu iti, ka riihia e ia te kahu paru o runga ake nei, ka tātarihia, ka waiho atu i nga taonga ka taea. I te ngahuru, he tika ake i te mutunga o Oketopa me te Whiringa-a-rangi, ka uru mai te riu paru ki nga papa me nga uara kei roto i te wai ngoikore.
Te uara
Ko te Mullet loban he ika hokohoko nui. I roto i te hotoke, i te wa e whangai ana, ka kohia i roto i nga kahui maha, he maha tonu me tetahi atu momo o te mullet - Pilengas (Mugil manene). Ko tenei ika ka mau ki te awhina whakatiki me te maka kupenga, whakaumaha, kupenga me etahi atu taputapu hii.
I te takurua, ka huihuia te mullet pango ki nga kahui.
Hei taapiri, he pai te ika nei hei taonga i te amorangi me te hī ika hākinakina. He pai nga painga o te maakete arawai o tenei ika ki nga moutere o te Southern Primorye. He maeke i te moana tuwhera.
Mena he hapa to taapiri, tohua tetahi waahanga kuputuhi me te tohi Ctrl + Whakauruhia.
Nga waahanga koiora
Ko Loban he māngai o te whanau mullet. He rite ki era atu o te whanaukua he tinana te ahua o te toroporo. Kei nga taha o te ika ko nga koikoi tuuturu he kahurangi te kara. Kei mua o te ika he mau huruhuru nui e eke ana ki te akonga. Koinei te mea e wehe ana i te mokomoko mullet mai i etahi atu ika o tenei whanau, na te mea he iti noa iho o te waahanga o te kanohi kua kapi i nga rautau. He ruarua noa iho te waha o te tangata takitahi. Kei tona wahanga he ngutu angiangi me te tohu.
Ko te roa o te tinana o te nuinga o nga mema kua neke atu i te 50 henimita. Ehara tenei i te rahinga, na te mea ka mau tetahi ki te mita kotahi te roa ka mau etahi. Ko te nui o te ika, kia rite ki te ture, kaua e neke atu i te 7 kg. He maha noa atu tenei, na reira, ka kiia a Loban he korowha nui. Kaore te rahi, ko te tuarua anake ki a Pilengas.
Te Hohoro
I te nuinga o te wa, ka kitea a Loban i te takutai o Africa, Asia, Amerika, Europe, me Oceania. I Rusia, ko tenei momo anake e noho ana i te Moana Black me Azov anake. Ahakoa tenei, he pai ta ratou mahi ki te rohe o Krasnodar te whakatipu ika nei i nga mapuna, he nui te nui.
Ko te koiora, ka ngana te mullet pango ki te noho tata ki uta. He maha nga wa e pa ana ki nga tireti, nga taopao, te utu me etahi atu waahi rere puhoi. I reira ka kohikohi i nga kahui iti, i muri i a ia e haere ana ki te whangai. I te mea ko te uara nui o Lobani i te 30s, he maha nga mahi i mahia kia horahia ki te moana o Caspian, engari kaore i tutuki.
Nga waahanga Spawning
Ka puta te ruuhanga o Lobani ka tae te roa o te ika ki te 30-40 henimita. Hei tikanga, ko te tangata o tenei roa e 7 tau.
Ki te tauhiuhia, ka haere ki te moana te mangu pango, ka kohikohi i roto i nga kahui nui, ko te hanganga o te tangata takitahi. Te rahinga o nga hua e whakatakotoria ana e te ika kotahi, te tau toharite, mai i te 3 ki te 7 mano.
I te Moana Mangu, ko te waa whakaheke o Lobani mai i te mutunga o Mei tae noa ki te mutunga o Akuhata. I tenei wa, ka rere nga wahine pakeke mai i te moana o Azov ki te Moana Pango, ka uru atu ra ratou.
Te tipu o te taiohi, i puta tonu mai i nga hua, ko te nuinga ka haere ki nga awa iti, i te mea ka ngawari te tiki atu i a ratau kai. Ko te taitamariki a Lobani e tino tere haere ana, na te mea ka whangai i te kai kararehe. Ka huri haere raua ki te whakato kai i te wa e tipu haere ana. Neke atu i te kotahi raumati, ka nui te ngako o te paraoa, ka penapena i roto i nga uaua me te puku o te kopu. I te takurua, ka kaha te tipu o te taiohi ki to raro, te waahi e kore e arahi i tetahi momo mahi kaha.
Te tokotoko hii
Mo te hopu i te lobani, he pai te tokotoko o te papa e maamaa ana ki te katoa. Kei runga i te awa kei te whenua e noho ana nga ika. me nga manakohanga hii ikaa, Ka taea te whakamahi:
- He toenga ika haerere noa
- Te ika a Bologna
- Puka ahua
- Maka tokotoko.
Ko nga ruru a Bologna ko nga ruru he rongonui ake. He tino ngawari ki te whakamahi, he rereke ano te utu iti. Ko te painga matua o enei kauri ko te aroaro o nga mowhiti me nga reels. Ko te mihi ki tenei, ka taea e te kaihao ika te kauhau ahakoa ko ia te tangata nui rawa, ma te whakamahi i te paraikete pereki. Heoi, kotahi tonu te waahanga iti - te roa iti.
5 mita te roa o te taputapu e kore e ranea mo te hii ika ki te moana. Mo te hii ika ki aua waahi te whakamahi i nga momo tohu. He roa (ka roa pea te 8 te roa o te roa), engari i te wa ano ka maama te marama o te whakamahinga o te waro hei rauemi. Ko te ngoikoretanga o te toenga ika hiato ko tana utu nui, me tana waatea hoki.
Me whakaarohia ko te mullet pango he ika tino tupato, no reira he maha tonu te hiahia mo te tuku tawhiti roa o nga taputapu taera. I tenei keehi, ka taea e koe te whakamahi i tetahi tokotoko whakauru. Na te mea ko te aroaro o nga waahanga kei roto, ka taea e koe te whakatutuki i nga kaata roa tino maere. Ka whakamahi ana i tenei momo miihini, he mea tika kia tirohia to maatauranga kotahi, ko te hii ika kei kore e taea ki te kaha te ngaru moana.
Taonga whana
Ko tenei momo taputapu mo te hopu lobani kaore pea i te whakamahia. Ko te taapiri matua o te kaitangawa ko te momo anga. Ma tenei ka taea e koe te whiriwhiri i tetahi tokotoko mo ia poka wai, me te whakaaro ki ona ahuatanga ake. Mena he hī ika poto, he tika te tokotoko 3 mita te roa. Heoi, ki te hiahia koe ki te maka i te maunu i te tawhiti tika, ka taea e koe te whakamahi i te tokotoko hi ika akomanga mo te taumaha, ko te roa, ko te tikanga, he 4 mita neke atu ranei.
Inite ki te donka, he pai te painga o te kaiwawao. Kei roto i te aroaro o te tihi whara, ka whakamarama i te kaimeha mo te ngau. Ma nga kowhiri e kowhiria ana e ia. Ko te roa o te whakamatautau ka nui ake, ka kaha ake te kaha o te reel.
Ko te mea tino uaua ki te hopu i te lobani ki runga i te taputapu kai, ko te kowhiri i te ranunga maunu tika. Ko te maunu, ka whakamahia mo etahi atu taangata katoa o te whanau mullet, kaore he pai mo te lobani, na te mea i hangaia i te paraoa. Ko te mihi ki tenei, ka puta ke te ahua tino panu, na reira i ngoikore ai te take mai i te kaiwaiata. He pai ake te whakamahi i te kai taapiri e whakatauhia ana i runga i nga keke paraoa me te taapiri o te maunu matua (ko te nuinga he noke).
Nga painga me te whara o nga ika
Ko nga mea tuatahi e tika ana kia mohio ko Loban he ika-iti te kohinga. Kotahi noa atu nga kkeke o te 117 kcal mo te 100 karamu o te hua, e pai ai te raupatu o nga rara pango he nui ki te kai. Ahakoa te iti o te kohinga puoro, he maha nga huaora o te kai ika, penei:
- B1,
- A
- PP
- Nga waikawa Omega-3,
- Phosporus
- Zinc, etc.
Ko nga rawa e whai hua ana ki te ika, ko te kaha ki te tiaki i nga taangata mai i te whakawhanaketanga o te whakaeke ngakau, te whiu. Te whakapai ake i nga kai o te lobani i te waa ka pai ake te mahi ngakau, te paahini cholesterol me te pehanga. Na te mea ko te ngako omega-3 i roto i te kai, ka whai kiko te ika ki nga mahi roro me nga oko toto. Ko te tangata e kai ana i nga kai a te lobani i te iti rawa i te toru nga wa i te wiki ka tino whakaiti te tupuranga o nga mate o te kiri me nga makawe.
Kaua e wareware ki te kino o te mullet pango. Me aro te aro ki te whakahoutanga o te hua, na te mea kua ngaro te hou, ka ngawari te mea e pau te pai. Mo tenei take, i te hoko i nga ika i te toa, i te maakete ranei, me tino tupato koe. Na te mea ko Loban he ika moana, ka taea e nga parataiao te noho ki roto, na me tunu tino kia maoa i mua i te whakamahi.
Tuhinga o mua
Ko Mullet, haunga te maha o nga momo, kei roto i te wai tote, ka uru ki roto i te moana, mo te whangai ka pa ki nga kaakete, ka utu ranei. I te kitenga o tenei waahanga, ka mohio te tangata he maamaa te whakatipu i nga tikanga taapiri ma te whakamahi i nga uara toti. Mai i tera wa, kua tiimata te tipu o te mullet mo nga rau tau. I Crimea me te rohe o Krasnodar, ko nga huarahi mo te hunga taiohi e tino whakamahia ana mo te tupuranga. I etahi whenua, ka whakarite nga roto i te moana tote hei whakatipu i tetahi o nga momo nui o te mullet - loban.
Ko nga momo rereke o te mullet he rite te taumaha me te roa o te tinana. Hei whakaroto, ka taea e tatou ki te whakatau ko nga ika e noho ana i o tatou moana, te rahi e 40 ki te 70 cm, te taumaha he 0.5 ki te 3.5 kg. Engari i etahi wa ka hopuhia nga taumaha e whitu pauna me te roa o te tinana neke atu i te mita.
Heoi, i te wa e hii ika ana, ka whiwhi te kupenga i tetahi momo umanga iti me etahi atu momo mullet kaore nei i whai wa ki te whakatiu (0.4-0.5 kg), ka tukatukahia a raatau kai. Ka kitea mai he Caviar i nga ika nui. Ko te reka pai kua tuhia ki te mullet kei te pauna i roto i te kilogram. Kei a ia te momona, te kai ngawari, engari i tenei wa kei te ngaro te hoha o te ngako o nga taangata nui.
I te Moana Black me te Azov, e ai ki te korero i mua, e wha nga momo mullet e ora ana. He katoa te tinana o te torpedo, he upoko nui me te pauna, engari he rereke te ahua o te tauira me te tae, ka rereke hoki te pauna tinana me te ngako momona. Kia maarama ai te ahua o te riipene, me maarama koe ki etahi atu momo mullet e noho ana i nga wai o Ruhia.
- Ko te mea iti ko te ostronos (25 cm), ko te taumaha o mua he haurua pauna. He iti ake i te mea kei te kararehe anake te mea, engari he iti ake te nuinga. I etahi waa ka tangohia mo te titiro kotahi.
- Ko te rahi a Singil te rahi, ko te roa o te tinana he 35 cm, ko te taumaha he tata ki te kilogram. He maha tonu o ratou kei te Moana Mangu - he tata ki te 80% o nga momo mullet katoa.
- Ko Pelengas he ika nui kei te Moana-nui-a-Kiwa e noho ana i nga moana o waho o te Rawhiti. He rite ki te paru, he pelengas no nga momo nui o te mullet.I whakauruhia tenei taangata ki te Moana o Azov i te waenganui o te rau tau kua pahure ake nei, a i tino whai pakiaka ki nga ahuatanga hou. He mea pouri, hei taapiri i nga kutukutu, ngatiwha me te paru paru, ka kai te ika i nga kai pahua, he nui te whakaiti i tona taupori ki te Moana of Azov.
- Ko te pango pango (puru) te nuinga o nga momo mullet i nga wai o te ao. Te toharite, he roa te 60 cm te taumaha he 3 kg. I kitea e te hunga takitahi e whanganga ana ki te mita, e pa ana ki te 10 kg.
Kamupara tunu kai
Ko Shkara he rihi tawhito tawhito i peka mai nga kaiwhakatere. He tino ngawari ki te whakarite, engari i te wa ano ka tino reka. Hei whakarite i te kaimina mai i te mullet pango, me hiahia koe:
- 4 nga kōpura rīwai
- 2 te riki,
- 1 riihi,
- Te tote me te pepa kia reka.
He tino pai, kua rite noa tenei rihi hei waahanga noa iho: te ika me te riki. Heoi, ki te hoatu kai nui atu, he pai ake te taapiri i etahi mea kakara ki roto. Ko nga mahi tunu ko enei e whai ake nei:
- Tapahia te ika ka tapahia. Mena he iti te ika, ka taea te tunu maoa.
- Tapahia te riki ki nga mowhiti ka utaina ki te ika. Mai i runga ko te pepa me te tote.
- Whakaki me o ringaringa.
- Katihia te paraharaha ki te taupoki ka maka ki te wera iti mo te 20 meneti.
Ka mahi te rihi me te aniana. Ko nga rīwai kohua he tino rite ki te rihi taha.
He aha te mea mullet loban
Loban - he ika arumoni nui, no te whanau o te mullet hina. Ka kitea i te takutai o nga whenua katoa, haunga a Ahitereiria me te Antarctica. I roto i te Moana Mangu me te Moana o Azov, i te wa e whangai ana, ka hangaia he pungarehu papatipu, he maha i roto i te kamupene o te whanau.
Kei te noho a Loban ki te 15 tau te pakeke, ka tiimata te tiimata i muri i te waru o nga tau, ka eke ki te rahi o te 30-40 cm.Ko nga rangatira o tenei momo ka waiho hua i roto i nga wai takutai mai i te Mei ki te Mahuru.
He kaha te whakahee, te whakawhanake i te tere tiketike, te neke haere i nga paanui.
Ka pa te raru, ka taea e te ika te rere tika ki runga i te wai, me te peke i te kupenga.
O te whanau mullet, ko te loban anake ka whakatauhia ki te maara i roto i nga roto tote tote. Ka taea hoki te noho ora ki te wai hou. Ko Loban te momo tino rongonui o nga mullets (kotahi nga whare karakia wahine 5-14 miriona hua). Kia rua tau, kua piki ke te ika i te haurua o te taumaha.
Ko te taringa Mullet taringa
I a koe e okioki ana pe i muri i te mahi ika pai, ko te rihi pai te taringa. Ki te whakaputa mai i Lobani, ka hiahia koe ki nga kai e whai ake nei:
- 400 karamu o te ika
- 2 kāreti
- 1 herewi
- 1 te riki,
- 2 punetēpu o te hinu huawhenua,
- Ko te kowhatu pepa
- Tote (ki te reka).
Kaua e wareware ki te maimoatanga wera o te ika i mua i te kai. Hei whakarite i tenei rihi, me:
- Kihia nga huawhenua me te herewi, ka kohuatia ki te wai tote me te hinu huawhenua. Ringihia te wai makariri ki te paraoa ka paraoa. Ringihia te whakaranu kua puta ki te hupa.
- Ko nga ika kia taikaha, ka tapatapahi (mena he nui). Panuku, me waiho i roto i te hupa ka tunu mo te 20 meneti.
- Ko te taringa rite-hanga kia tauhiuhia ki te pepa.
Ko te rereketanga o Loban me te Whakapapa
Ko nga ika e rua e noho noa ana i nga moana o uta, engari kei nga moana. Ko ratau te peihana nui rawa atu. Engari ko te pelengas i pakaru te paru i roto i ona tohu: ko te roa o te hunga takitahi ka kotahi te hawhe mita, me te taumaha - 12 kg, ahakoa te toharite he ika te 4-6 kg. Kei a Loban ano ona ahuatanga toenga, engari ko te nuinga o te waa ka tae mai te takitahi ki te 50-70 cm te roa, he pauna ki te 2 ki te 4 kg.
Ko te rereketanga nui i waenga i enei momo e rua ko te rereketanga o nga waahi ka whiwhi te ika. Na, ko nga huarahi me nga huarahi hopu ka rereke ano hoki. He kai hohonu a Pelengas, i te mea he nui te kai a te paru.
Mo nga tirohanga noa, ka taea te wehe i te putea: i te mea ka piri, ka heke iho, ka noho ki raro. Ko te Pelengas, kaore i te paru, ka tata te whakatata atu ki te takutai, a ka roa pea ki te wai maoro mo te wa roa.
Mena ka whakaarohia e tatou te paanga o te kaha o nga ika e rua, he iti ake te kaawa o te riaka, te ngako me te pūmua, engari he iti rawa enei rereketanga.
Loban. Ihirangi Calorie - 79.6 kcal
- pūmua - 17,5 g
- ngako - 1,5 g
- karukaru - 0
Pelengas. Ihirangi Calorie - 88 kcal
- pūmua - 18.77 g
- ngako - 5 g
- karukaru - 0
Kei roto i nga ika e rua te nui o te huaora B4, A, te kaimoana, te waikawa waikawa-3 polyunsaturated. Na tona hanganga, ko te kiko o enei ika he painga pai mo te mahi o te roro, te punaha cardiovascular, ka whakaheke i te cholesterol, ka aukati i te wa o nga pūtau mate pukupuku.
Ko te ōrau nui o te ūkuikui e kaha ki te whakapakari i nga wheua me te tohu niho.
Ko te tātaritanga matū o te loban i whakaatu ko te maha o nga mea kino ka whakaemi ki te upoko o tenei ika, na reira ko te upoko o te tinana mate me tango i te waa tapahi. Ko nga momo e rua he mate paarua ki nga tohu, na i mua i te taenga atu ki te tepu, me uru nga ika ki te maimoatanga wera.
Resipe mo Loban Tunua i Foil
Kua tapahia te kaimoana me te ika ka horoia i te taha o te ara. Katahi ka maroke te tinana ki te tauera hei tango i te makuku nui rawa.Ko te ika he tote, he pepa, ka waiho mo etahi wa poto. Whakauruhia nga poro rēmana ki nga tapahi i runga i te hiwi. Whakakorehia te tuke ki te hinu, makahia nga mowhiti riki, te ika me te takai ki runga. Raua ki te umu mo te haurua haora i te pāmahana o te 200 nga nekehanga.
Ko te reka o te momo tunu panana ka whakaihiihi i te hiahia ki te whakamatau i tenei ika ki nga rihi rereke.
I te ataata, tirohia te tohutao mo te mahi ika mullet.